Jak leczyć przeziębienie?
Infekcje górnych dróg oddechowych najczęściej przypadają w okresie jesienno zimowym a także wczesną wiosna, przełom lutego i marca, ze względu na panujący u nas klimat. Kiedy temperatura oscyluje w okolicach 0°C, jednocześnie panuje duża wilgotność powietrza na zewnątrz, stwarza to wręcz idealne warunki sprzyjające rozwojowi infekcji. W głównej mierze są to infekcje wirusowe, na które dość często nie ma skutecznego lekarstwa. Najczęstszą formą infekcji, jest nic innego jak popularne przeziębienie. Termin ten jest dość generyczny. Infekcja znana jest także jako zapalenie noso-gardła, choroba przeziębieniowa czy też zapalenie błony śluzowej gardła. Przeziębienie może być wywołane przez wiele rodzajów wirusów. Najczęściej są to rinowirusy (30-80%) oraz wirusy paragrypy. Przy takiej formie infekcji dokładna identyfikacja patogenu nie jest potrzebna z tego względu, że leczenie objawów takiej infekcji przebiega dość podobnie a także nie wpływa na rodzaj stosowanego leczenia.
Do najczęstszych objawów należy przede wszystkim ogólne osłabienie organizmu, kaszel, niedrożność nosa lub katar, często podwyższona temperatura, ból gardła, zdecydowanie rzadziej ból mięśniowy, ból głowy. Kaszel występuje u przeszło 50%. Objawy zwykle ustępują w ciągu siedmiu dni. Wirus przeziębienia jest zazwyczaj przenoszony drogą powietrzną. Najskuteczniejszym działaniem zapobiegającym zachorowaniu są oczywiście działania fizyczne. Działania takie obejmują przede wszystkim mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń, noszenie maseczek twarzowych. Niestety nie zawsze jest to możliwe. Szczepienia ochronne są trudne do przeprowadzenia ze względu na dużą ilość wirusów, które szybko mutują. Najlepszą metodą walki z takimi infekcjami jest zapobieganie zachorowaniu poprzez wzmacnianie układu odpornościowego. Szalenie ważne jest zatem wzmocnienie odporności organizmu.
Jakie minerały i witaminy są ważne mikroelementy dla odporności?
Cynk jest najbardziej rozpowszechnionym pierwiastkiem śladowym w metabolizmie człowieka po żelazie. Cynk bierze udział w przemianie węglowodanów oraz w regulacji syntezy wielu białek. Wpływa na pracę układu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie oraz magazynowanie insuliny przez trzustkę, a także przedłuża czas jej działania. Suplementacja cynkiem może przyczynić się do zmniejszenia częstości zachorowań.
Selen wpływa na wrodzony i nabyty układ odpornościowy i działa przeciwutleniająco. Aktywuje on jeden z głównych enzymów antyoksydacyjnych w związku z czym spożywanie odpowiednich ilości selenu ma wiele korzyści zdrowotnych. Przy odpowiednim spożyciu selen podnosi poziom selenoprotein, które są pomocne w obniżaniu markera zapalnego CRP.
Witamina C, dobrze jeśli to jest naturalny ekstrakt C pochodzący na przykład z owoców dzikiej róży, ma działanie profilaktyczne, w szczególności u osób wystawionych na ostry stres fizyczny czy też zaburzeniami żywieniowymi. Organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć sam witaminy C, w związku z czym ważne jest aby nasz organizm otrzymywał odpowiednią ilość tej witaminy.
Witamina D jest bezkonkurencyjnym wzmacniaczem układu odpornościowego. Odgrywa ona znaczącą rolę jako środek immunosupresyjny zapobiegając nie tylko chorobom autoimmunologicznym ale także znacznie je hamując. Podstawowym źródłem witaminy D w organizmie jest synteza jej prekursora w skórze pod wpływem promieni słonecznych, a wydajność tego zjawiska zależy od szerokości geograficznej i panującego klimatu.
Witamina E to kolejny wzmacniacz odporności. Co ciekawe ⅔ osób starszych ma jej niski poziom a także osoby palące papierosy. Stanowi ona ważny czynnik antyoksydacyjny i chroni organizm i komórki przed uszkodzeniem wywołanym przez wolne rodniki.
Witamina B12 uczestniczy w wielu procesach organicznych. Badania potwierdzają obniżony poziom witamin z grupy B u pacjentów z przewlekłymi chorobami układu oddechowego dlatego tak ważna jest jej suplementacja podczas infekcji.
Magnez jako najcenniejszy biopierwiastek wpływa pozytywnie na procesy krzepnięcia krwi, uaktywnia funkcje obronne organizmu, czyli białe krwinki. To bezpośrednio wpływa na wzrost odporności naszego organizmu, który jest lepiej chroniony przed infekcjami.
Miedź nazywana jest zabójcą patogenów. Ten pierwiastek śladowy katalizuje reakcje zaangażowane w proces odpowiedzi immunologicznej, a także zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji antybiotykoodpornych.
Źródła:
Arroll, B., 2020. “Common cold”. National Library of Medicine. link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406124/
Singh M., Das R.R., luty 2011. “Zinc for the common cold”, Cochrane Database of Systematic Reviews, DOI:10.1002/14651858.CD001364.pub3
Hemilä H., Douglas R.M., 1999, 3(756-761). “Vitamin C and acute respiratory infections”, Int. J. Tuberc. Lung Dis.
Patricia T. Alpert, 2017, “The Role of Vitamins and Minerals on the Immune System”, Home Health Care Management & Practice.
B. Panaszek, 3/2017. “Witaminowe suplementy diety w chorobach obturacyjnych płuc”, Alergia.
Caroline R., B. Rocourt, Wen-Hsing Cheng, 2013 kwiecień; 5(4): s.1349–1365. “Selenium Supranutrition: Are the Potential Benefits of Chemoprevention Outweighed by the Promotion of Diabetes and Insulin Resistance?”, Nutrients. doi: 10.3390/nu5041349
L. Duntas, “Selenium and inflammation: underlying anti-inflammatory mechanisms”
